Skala Świadomej Obecności (adapt. Radoń, 2014)
Radoń, S. (2014). Walidacja Skali Świadomej Obecności. Studia Psychologica, 14 (1), 51-70.
Poniżej znajduje się zbiór stwierdzeń dotyczących twoich codziennych doświadczeń. Korzystając ze skali 1-6 oceń jak często je obecnie doświadczasz. Prosimy, abyś oceniał je bardziej, jak je odczuwasz a nie , jakie one powinny być. Prosimy potraktować każde stwierdzanie osobno bez odnoszenia go do innych.
1 —————- 2 ————– 3 ————– 4 —————- 5 ——————- 6
Prawie zawsze Bardzo często Dość często Rzadko Bardzo rzadko Prawie nigdy
- Potrafię doświadczać pewnych emocji i nie być ich świadomym przez pewien czas.
- Psuję lub rozlewam różne rzeczy z powodu nieostrożności, braku uwagi lub myślenia o czymś innym.
- Mam trudności w koncentrowaniu się na tym, co dzieje się w teraźniejszości.
- Mam tendencje do szybkiego zmierzania do celu bez zwracania uwagi na to, co przytrafia mi się po drodze.
- Mam tendencję do nieodczuwania napięcia fizycznego lub dyskomfortu aż do momentu aż zawładną moją uwagą.
- Zapominam imienia osoby zaraz po tym, jak usłyszę je po raz pierwszy.
- Funkcjonuję jak automat, nie uświadamiając sobie tego, co robię.
- Pochopnie angażuję się w różne czynności bez zwracania na nie uwagi.
- Jestem tak skoncentrowany/a na celu, jaki chcę osiągnąć, że tracę kontakt z tym, co obecnie robię, aby go zdobyć.
- Wykonuję zadania i prace automatycznie bez uświadamiania sobie tego, co robię.
- Łapię się na tym, że słucham kogoś „jednym uchem” robiąc coś innego w tym samym czasie.
- Jeżdżę w przeróżne miejsca i czasem dziwię się, dlaczego tam się znalazłem/am.
- Uważam, że cięgle jestem zajęty/a rozważaniem na temat przyszłości i przeszłości.
- Uważam siebie za kogoś, kto robi pewne rzeczy bez zwracania na nie uwagi.
- Jem nie będąc świadomym tego, że jem.
SŚO Mini (Brown, 2003)
- Miałem/am trudności w koncentrowaniu się na tym, co się dzieje
- Robiłem/am coś bez zwracania na to uwagi
- Bywałem/am ciągle zajęty/a rozważaniem na temat przyszłości i przeszłości.
- Nieraz robiłem/am coś automatycznie, nie będąc świadomym/a tego, co robię
- Pochopnie angażowałem/am się w różne czynności bez zwracania na nie uwagi.