Fryburski Inwentarz Uważności
Radoń, S. (2017). Fryburski Inwentarz Uważności FIU-14 (polska adaptacja i walidacja Freiburg Mindfulness Inventory). Studia Psychologica, 17(1), 85-100.
Celem tego testu jest opis twojej uważności. Zaopiniuj każde zdanie jak najlepiej możesz. Odpowiadaj dokładnie i spontanicznie jak to tylko możliwe. Nie ma tutaj złych ani dobrych odpowiedzi. Dla nas jest tylko ważne twoje własne doświadczenie. Dziękujemy za poświęcony trud
1 ———————– 2 ———————– 3 ———————- 4
Rzadko Czasami Dość często Prawie zawsze
- Jestem otwarty/a na doświadczenia, które wydarzają się w obecnej chwili.
- Mam różne odczucia swojej fizyczności w zależności od tego, czy jem, gotuję, myję się lub mówię.
- Gdy zauważę, że jestem roztargniony, delikatnie wracam do doświadczania tu i teraz
- Jestem w stanie docenić samego siebie.
- Zwracam uwagę na to, co dzieje się poza moim działaniem
- Dostrzegam swoje błędy i trudności bez osądzania ich.
- Czuję, czego doświadczam tu i teraz.
- Akceptuję nieprzyjemne przeżycia.
- Jestem dla siebie wyrozumiały/a, gdy dzieje się coś złego.
- Obserwuję swoje myśli bez zatracania się w nich.
- W trudnych sytuacjach potrafię „wyluzować” bez natychmiastowego odreagowywania.
- Doświadczam momentów wewnętrznego spokoju i radości nawet wtedy, gdy sytuacja jest napięta i stresująca.
- Jestem niecierpliwy/a wobec siebie i innych.
- Potrafię się śmiać w sytuacjach, w których zauważam, jak sam/a utrudniam sobie życie.