Poniżej zamieszczone są testy psychologiczne. Mierzą one różne aspekty osobowościowe podane w tytułach. Wypełnienie ich – oraz podanie e-maila (adres e-mail nie zostanie wykorzystany w żadnym innym celu oprócz przesłania wyników) – umożliwia otrzymanie wyników oraz interpretacji testów (można podać fałszywy e-mail np. ja@op.pl):
1. Twoje mocne i słabe strony (65 pytań – 15 minut)
2. Zaburzenia (60 pytań – 15 minut)
3. Uważność a twórczość (120 pytań – ok. 30 minut)
4. Uważność a prężność psychiczna (resilience) (60 pytań – 15 minut)
5. Poziom lęku a doświadczenia duchowe (65 pytań – 15 minut)
Wyniki badań porównawczych (średnie arytmetyczne)
SD – Świadome Działanie (Acting with Awareness) – działanie ze świadomością tego, co się robi w danej chwili (przeciwieństwo funkcjonowania jak na „automatycznym pilocie”, w którym człowiek nie wie, co robi, jak i dlaczego)
OB – Obserwacja (Observe) – umiejętność odczuwania zróżnicowanych odczuć zmysłowych związanych z aktywnością mięśni, organów i części ciała. Jest to najbardziej obecnie – ze względu na powiązania z elementami teoretycznie niezgodnymi z obowiązującym modelem uważności – dyskutowany element uważności,
NS – Nieosądzanie (Nonjudging) – nieosądzająca i nieoceniająca obserwacja myśli, emocji i wrażeń sensualnych pojawiających się w obszarze uwagi (przeciwieństwem są powtarzające się cykle ruminacyjne o charakterze osądzającym oraz autokrytycznym)
NR – Niereaktywność (Nonreactivity) – niska reaktywność na bodźce docierające do świadomości (zwiększona istotnie zdolność do skupienia się oraz oglądu poszerzonego w stosunku do normy spektrum doświadczeń)
OP – Opisywanie (Describe) –umiejętność zdystansowanego oglądu – przewijających się przez świadomość – elementów doświadczenia wraz ze zdolnością do ich nazywania (labeling)
Zaawansowanie w medytacji
Obserwacja (charakterystyczna zwłaszcza dla początkowych etapów) oznacza poszerzoną wrażliwość na doznania zewnętrzne i wewnętrzne, która stanowi skutek nabrania wprawy w technikach koncentracji (wytrenowana umiejętność zatrzymywania procesów wędrowania myśli), która związana jest z poprawą jakości procesów uwagi, zwłaszcza w zakresie czujności oraz monitorowania różnorodnych bodźców.
Niereaktywność (charakterystyczna dla późniejszych etapów) to nabyta zdolność uwagi do postrzegania doświadczenia, która jest wolna od uprzedzeń i dyskryminacji (określana bywa czasem pojęciem spokoju) charakteryzująca się wprawą w reorientacji procesów uwagi (nie wymaga dużego wysiłku).
Decentracja (charakterystyczna dla najwyższego poziomu) inaczej metakognitywna świadomość (zdolność oddzielenia poczucia siebie od swoich myśli oraz uczuć), czyli poszerzona zdolność do wglądu w siebie wynikająca z posiadania dystansu do siebie połączona z akceptacją pełni doświadczenia (pogłębiona empatia jako skutek).
| SKALA | PŁEĆ | ASP | odch.st. | Karma | odch.st. | UJ | odch.st. | UPJP2 | odch.st. | MBSR | od.st. |
| IR | K | 3,21 | ,49 | 3,56 | ,42 | 3,53 | ,40 | 2,87 | ,55 | 3,45 | ,49 |
| M | 3,17 | ,56 | 3,53 | ,43 | 2,81 | ,81 | 2,95 | ,67 | 3,60 | ,37 | |
| MI | K | 3,01 | ,64 | 3,29 | ,53 | 3,44 | ,54 | 3,15 | ,63 | 3,26 | ,67 |
| M | 2,70 | ,59 | 3,37 | ,47 | 2,25 | ,77 | 2,83 | ,74 | 3,35 | ,42 | |
| ME | K | 2,75 | ,76 | 3,23 | ,67 | 2,90 | ,75 | 3,25 | ,62 | 2,89 | ,84 |
| M | 2,60 | ,72 | 3,22 | ,70 | 1,99 | ,81 | 3,47 | ,76 | 3,10 | ,72 |