Meditation Depth Index

Indeks głębokości medytacji autorstwa (Piron, H. 2001)

Proszę przyporządkować każdej z opisanych pozycji odpowiedniość wartość po uzyskaniu ogólnego wglądu na całość doświadczeń opisanych na tej liście. Kluczem do oceny są następujące wartości: 0 = bardzo płaski 1 = płaski 2 = średnio głęboki 3 = głęboki 4 = bardzo głęboki

  1. Trudno mi było się zrelaksować.
  2. Doświadczyłem równowagi i wewnętrznego spokoju.
  3. Otrzymałem intuicyjny wgląd lub zrozumienie na temat mojego życia.
  4. W moim umyśle ciągle zmieniały się myśli.
  5. Uświadomiłem sobie istnienie centrum wewnątrz siebie.
  6. Czułem, że jestem w jedności z wszystkim.
  7. Nie było już podmiotu ani przedmiotu.
  8. Stawałem się coraz bardziej spokojny i cierpliwy.
  9. Byłem bardzo zajęty, aby prawidłowo stosować zalecaną metodę.
  10. Doświadczyłem pewnej kontroli nad swoim umysłem, mogłem obserwować swoje myśli z dystansu.
  11. Mój umysł był czujny i jasny.
  12. Głównie byłem raczej w stanie drzemki lub snu.
  13. Czułem się znudzony.
  14. Czułem wokół siebie pole energii.
  15. Poczułem miłość, poddanie, połączenie.
  16. Myśli całkowicie się uspokoiły.
  17. Czułem się dobrze.
  18. Cieszyłem się, że medytacja się skończyła.
  19. Zniknęło poczucie czasu.
  20. Poczułem, że mój oddech jest spokojny i płynny.
  21. Czasami czułem, że moje ciało jest bardzo lekkie.
  22. Doświadczałem bezgranicznej radości.
  23. Mój umysł/świadomość rozszerzył się do nieskończonej przestrzeni.
  24. Poczułem, że jestem akceptowany bezwarunkowo.
  25. Nie było już różnicowania, porównywania ani osądzania. Wszystko mogło by być właśnie takie.
  26. Mój umysł i świadomości był wolne od myśli, emocji i doznań.
  27. Doświadczyłem pokory, łaski, wdzięczności.
  28. Żadne techniki medytacyjne nie miały już znaczenia.
  29. Poczułem w sobie silną energię lub moc.
  30. Poczułem siebie jako bezkształtną energię.

KLUCZ:

  1. Przeszkody: 1, 4, 9, 12, 13, 18
  2. Odprężenie: 8, 17, 20
  3. Koncentracja: 2, 3, 5, 10, 14, 21, 29
  4. Podstawowe cechy: 11, 15, 19, 22, 24, 27, 28, 30
  5. Niedualność: 6, 7, 16, 23, 25, 26.