Indeks głębokości medytacji autorstwa (Piron, H. 2001)
Proszę przyporządkować każdej z opisanych pozycji odpowiedniość wartość po uzyskaniu ogólnego wglądu na całość doświadczeń opisanych na tej liście. Kluczem do oceny są następujące wartości: 0 = bardzo płaski 1 = płaski 2 = średnio głęboki 3 = głęboki 4 = bardzo głęboki
- Trudno mi było się zrelaksować.
- Doświadczyłem równowagi i wewnętrznego spokoju.
- Otrzymałem intuicyjny wgląd lub zrozumienie na temat mojego życia.
- W moim umyśle ciągle zmieniały się myśli.
- Uświadomiłem sobie istnienie centrum wewnątrz siebie.
- Czułem, że jestem w jedności z wszystkim.
- Nie było już podmiotu ani przedmiotu.
- Stawałem się coraz bardziej spokojny i cierpliwy.
- Byłem bardzo zajęty, aby prawidłowo stosować zalecaną metodę.
- Doświadczyłem pewnej kontroli nad swoim umysłem, mogłem obserwować swoje myśli z dystansu.
- Mój umysł był czujny i jasny.
- Głównie byłem raczej w stanie drzemki lub snu.
- Czułem się znudzony.
- Czułem wokół siebie pole energii.
- Poczułem miłość, poddanie, połączenie.
- Myśli całkowicie się uspokoiły.
- Czułem się dobrze.
- Cieszyłem się, że medytacja się skończyła.
- Zniknęło poczucie czasu.
- Poczułem, że mój oddech jest spokojny i płynny.
- Czasami czułem, że moje ciało jest bardzo lekkie.
- Doświadczałem bezgranicznej radości.
- Mój umysł/świadomość rozszerzył się do nieskończonej przestrzeni.
- Poczułem, że jestem akceptowany bezwarunkowo.
- Nie było już różnicowania, porównywania ani osądzania. Wszystko mogło by być właśnie takie.
- Mój umysł i świadomości był wolne od myśli, emocji i doznań.
- Doświadczyłem pokory, łaski, wdzięczności.
- Żadne techniki medytacyjne nie miały już znaczenia.
- Poczułem w sobie silną energię lub moc.
- Poczułem siebie jako bezkształtną energię.
KLUCZ:
- Przeszkody: 1, 4, 9, 12, 13, 18
- Odprężenie: 8, 17, 20
- Koncentracja: 2, 3, 5, 10, 14, 21, 29
- Podstawowe cechy: 11, 15, 19, 22, 24, 27, 28, 30
- Niedualność: 6, 7, 16, 23, 25, 26.