Toronto Mindfulness Scale
Torontski Kwestionariusz Uważności (Lau i in., 2006; adapt. Radoń, 2025, in press)
Interesuje nas to, czego właśnie Państwo doświadczyli. Poniżej znajdziecie Państwo listę doświadczeń, które spotykają czasem ludzi. Prosimy przeczytać każde stwierdzenie. Obok każdego stwierdzenia znajdziecie Państwo pięć odpowiedzi: 0 – „zdecydowanie się nie zgadzam”; 1 – „tylko trochę się zgadzam”; 2 – „średnio się zgadzam”; 3 – „raczej się zgadzam” oraz 4 – „zdecydowanie się zgadzam”. Prosimy wskazać w jakim stopniu zgadzają się Państwo z każdym ze stwierdzeń. Innymi słowy, na ile trafnie każde ze stwierdzenie opisuje to, czego właśnie Państwo doświadczyli?
- Doświadczyłem/łam siebie jako jednostkę niezależną od swoich zmiennych uczuć i myśli.
- Bardziej zależało mi na tym, by być otwartym/tą na moje doświadczenia niż na kontrolowaniu, czy zmienianiu ich.
- Byłem/łam ciekaw/a, czego mogę się dowiedzieć o sobie poprzez dostrzeżenie tego, w jaki sposób reaguje na określone myśli, uczucia, wrażenia.
- Doświadczyłem/łam moich myśli bardziej jako zdarzeń w moim umyśle, niż jako na faktycznych odzwierciedleń rzeczywistości.
- Byłem/łam ciekaw/a zobaczenia tego, co działo się w moim umyśle z chwili na chwile.
- Byłem/łam ciekaw/a każdej myśli oraz każdego uczucia, które się pojawiało.
- Byłem/łam podatny/ na obserwacje nieprzyjemnych myśli i uczuć bez ingerowania w nie.
- Byłem/łam bardziej zajęty/a po prostu oglądaniem moich doświadczeń w miarę, jak się pojawiały, niż analizowaniem tego, co mogą oznaczać.
- Podchodziłem/łam do każdego doświadczenia ze zrozumieniem bez względu na to, jak przyjemne, bądź nieprzyjemne by było.
- Pozostawałem/łam ciekaw/a natury każdego doświadczenia w miarę, jak się pojawiało.
- Byłem/łam świadom/a swoich myśli i uczuć bez nadmiernego identyfikowania się z nimi.
- Byłem/łam ciekaw/a swoich reakcji na rzeczy.
- Byłem/łam ciekaw/a, czego mogę się o sobie dowiedzieć poprzez dostrzeżenie tego, co przyciąga moją uwagę.
KLUCZ:
Ciekawość: 3, 5, 6, 8, 10, 12, 13
Decentracja: 1, 2, 4, 7, 9, 11
Objective: There is a significant gap in research in Poland due to the absence of a tool that measures mindfulness state dynamics. Therefore, it was decided to conduct a validation study of the Toronto Mindfulness Scale (TMS), one of the most popular scales for measuring mindfulness states.
Methods: The Polish validation was based on two samples, i.e. meditation practitioners (N=240 – 72,8%) and meditation naïve (N=90 – 27,2%), controlled by practice length (under one year, one-ten years, over ten years), practice frequency (from time to time, a few times weekly, daily), and daily time spent on meditation practice (under five minutes, between five and ten minutes, over ten minutes).
Results: The Polish version of the TMS demonstrates a solid two-factor model with bifactor compatibility (GFI=.956; CFI=.967; PCLOSE=.314; RMSEA=.054; AIC=180.84; BIC=338.98) and is characterized by adequate internal consistency (Curiosity—α=.82; Decentration—α=.73), convergent validity, and measurement invariance.
Conclusions: The Polish adaptation of the TMS can be a valuable measure of meditation development by identifying the state of mindfulness and accurately assessing the changes during psychotherapeutic interventions. Its potential benefits extend to experienced practitioners and meditative naïve non-clinical populations aged 16-67, offering a promising tool for understanding and enhancing mindfulness. However, further validation in clinical samples is needed to realize these benefits fully in the context of mindfulness-based therapies.
Table 1
Confirmatory factor analysis coefficients
Model | χ 2 | df | GFI | CFI | SMRS | PCLOSE | RMSEA |
Bifactor | 78.20 | 53 | .951 | .968 | .051 | .631 | .045 |
New version: Davis, K., Lau, M., & Cairns, D. (2009). Development and preliminary validation of a trait version of the Toronto Mindfulness Scale. Journal of Cognitive Psychotherapy: An International Quarterly, 23, 185-197. doi:10.1891/0889-8391.23.3.185
1. I experience myself as separate from my changing thoughts and feelings
2. I am more concerned with being open to my experiences than controlling or changing them
3. I am curious about what I might learn about myself by taking notice of how I react to certain thoughts, feelings or sensations
4. I experience my thoughts more as events in my mind than as a necessarily accurate are
5. I am curious to see what my mind is up to from moment to moment
6. I am curious about each of my thoughts and feelings as they occur
7. I am receptive to observing unpleasant thoughts and feelings without interfering with them
8. I am more invested in just watching my experiences as they arise, than in figuring outwhat they could mean
9. I approach each experience by trying to accept it, no matter whether it is pleasant or unpleasant
10. I remain curious about the nature of each experience as it arises
11. I am aware of my thoughts and feelings without overidentifying with them
12. I am curious about my reactions to things
13. I am curious about what I might learn about myself by just taking notice of what my attention gets drawn to