Ramowy plan dnia
Piątek 17 września
Czas warsztatów 7.00 – 18.45
7.00 – Zbiórka (parking przy gajówce w Przyborowie)
Wprowadzenie w warsztaty 5 minut
7.15 - 7.30 medytacja o poranna (postrzeganie światła)
- Cykl: Otwarte postrzegania przyrody (bez podziału na zmysły)
Wprowadzenie 5 minut (lasoterapia, zajęcia z uważności na łonie natury, odnowienie zmysłowego postrzegania przyrody)
7.30 -8.00 – chodzenie medytacyjne (30 min)
8.00 -8.15 – metanie (pokłony medytacyjne)
8.15 – 8.30 – medytacja stojąca
8.30 – 8.40 – pierwszy posiłek (ze swojego prowiantu)
- Cykl: Otwarte postrzegania przyrody (wzrok)
Wprowadzenie 5 minut (wzrok)
8.40 – 9.20 – chodzenie medytacyjne (40 min)
9.20 – 9.35 – metanie (pokłony medytacyjne)
9.35 – 9.40 – medytacja siedząca
- Cykl: Otwarte postrzegania przyrody (smak)
Wprowadzenie 5 minut (smak, jedzenie w lesie rośliny)
9.40 – 10.30 – chodzenie medytacyjne (50 min)
10.30 – 10.45 – metanie (pokłony medytacyjne)
10.45 – 11.00 – medytacja stojąca (smaki: rodzynki, migdały, goździki)
11.10 – 11.20 – drugi posiłek (ze swojego prowiantu)
- Cykl: Otwarte postrzegania przyrody (dotyk)
Wprowadzenie 5 minut (dotyk)
11.20 – 12.20 – chodzenie medytacyjne (60 min)
12.20 – 12.30 – metanie (pokłony medytacyjne)
12.30 – 12.45 – medytacja siedząca
- Cykl: Otwarte postrzegania przyrody (zapach)
Wprowadzenie 5 minut (zapach – zapach lasu, roślin i zwierząt)
12.45 – 13.35 – chodzenie medytacyjne (50 min)
13.35 – 13.50 – metanie (pokłony medytacyjne)
13.50 – 14.05 – medytacja stojąca (olejki eteryczne)
14.05 – 14.15 – trzeci posiłek (ze swojego prowiantu)
- Cykl: Otwarte postrzegania przyrody (słuch)
Wprowadzenie 5 minut (odgłosy lasu, ptaki, drzewa, wiatr)
14.15 – 15.15 – chodzenie medytacyjne (60 min)
15.15 – 15.30 – metanie (pokłony medytacyjne)
15.30 – 15.45 – medytacja siedząca
- Cykl: Doświadczenie kotwiczenia uwagi na oddechu
Wprowadzenie 5 minut (odgłosy lasu, ptaki, drzewa, wiatr)
15.45 – 16.35 – chodzenie medytacyjne (50 min)
16.35 – 16.50 – metanie (pokłony medytacyjne)
16.50 – 17.05 – medytacja stojąca
17.05 – 17.15 – czwarty posiłek (ze swojego prowiantu)
- Cykl: Doświadczenie kotwiczenia uwagi na ruchach i odczuciach ciała (ból, zmęczenie, fizyczne i psychiczne)
Wprowadzenie 5 minut (doświadczenie ruchu i słuchanie ciała)
17.15 – 17.45 – chodzenie medytacyjne (30 min)
17.45 – 17.55 – metanie (pokłony medytacyjne 10 min)
17.55 – 18.35 – Czas na dzielenie się doświadczeniami (40 min)
18.35 – 18.45 – medytacja wieczorna (postrzeganie światła 10 min)
18.55 – Zbiórka (parking przy gajówce w Przyborowie)
Sobota 18 września
Czas warsztatów 7.00 – 19.05
7.00 – Zbiórka (parking przy gajówce w Przyborowie)
Wprowadzenie w warsztaty 5 minu
7.15 - 7.25 medytacja poranna (postrzeganie światła 10 min)
- Cykl: Otwarte postrzegania przyrody (wzrok)
7.25 -7.55 – chodzenie medytacyjne (30 min)
7.55 -8.05 – metanie (pokłony medytacyjne 10 min)
8.05 – 8.15 – medytacja stojąca (10 min)
8.15 – 8.25 – pierwszy posiłek (ze swojego prowiantu)
- Cykl: Otwarte postrzegania przyrody (bez podziału na zmysły)
8.25 – 9.00 – chodzenie medytacyjne (35 min)
9.00 – 9.15 – metanie (pokłony medytacyjne)
9.15 – 9.30 – medytacja siedząca (30 min)
Trzeci cykl
9.30 – 10.15 – dzielenie się doświadczeniami (45 min)
10.15 – 11.15 – I konferencja (SR)
11.15 – 11.45 – medytacja siedząca (30 min)
11.45 – 11.55 – drugi posiłek (ze swojego prowiantu)
Czwarty cykl
12.00 – 13.00 – II konferencja (SR)
13.00 – 13.30 – medytacja siedząca (30 min)
13.30 – 14.30 – Wskaźniki neurologiczne poprawnego praktykowania, pomiary EEG (SR)
Piąty cykl
14.30 – 15.00 – medytacja siedząca (30 min)
15.00 – 16.00 – III konferencja (SR)
16.00 – 16.10 – pomiary EEG
Szósty cykl
16.10 – 16.40 – medytacja siedząca (30 min)
16.45 – 18.30 – IV konferencja oraz pytania i odpowiedzi (SR)
18.30 – 18.40 – trzeci posiłek (ze swojego prowiantu)
18.40 – 18.55 – medytacja wieczorna
19.05 – Zbiórka (parking przy gajówce w Przyborowie)
Niedziela 19 września
Czas warsztatów 7.15 – 13.00
7.15 – Zbiórka (parking przy gajówce w Przyborowie)
7.25 - 7.35 medytacja poranna
Pierwszy cykl (haiku)
Wprowadzenie w pisanie haiku 5 min
7.35 -8.05 – chodzenie medytacyjne (30 min)
8.05 -8.15 – metanie (pokłony medytacyjne)
8.15 – 8.25 – medytacja stojąca
8.25 – 8.35 – pierwszy posiłek (ze swojego prowiantu)
8.35 – 8.50 – tworzenie haiku
Drugi cykl
8.50 – 9.20 – chodzenie medytacyjne (30 min)
9.20 – 9.30 – metanie (pokłony medytacyjne)
9.30 – 9.45 – medytacja siedząca
9.45 – 10.00 – czytanie i słuchanie haiku
Trzeci cykl
10.00 – 10.30 – chodzenie medytacyjne (30 min)
10.30 – 10.40 – metanie (pokłony medytacyjne)
10.40 – 10.50 – medytacja stojąca
10.50 – 11.00 – drugi posiłek (ze swojego prowiantu)
11.00 – 11.45 – dzielenie się doświadczeniami
11.45 – 11.55 – medytacja południowa
Zakończenie
Miejsce spotkania: Ulesie za Wolą Batorską kapliczka św. Huberta koło leśniczówki i parkingu w Puszczy Niepołomickiej
Zapisy: ziarnaprawdy@gmail.com